Una divertida y corta animación con lo esencial para aprender a meditar fácilmente.

¿Que es lo que pasa que algo tan simple como sentarse en quietud y observar la respiración produce miedo, rechazo e incluso hostilidad? Habiendo tanta información que prueba los beneficios mentales, emocionales y físicos de esta práctica, resulta que hay mucha gente que rehusa probarlo. Desde luego que la meditación puede ser un reto , y todavía más si no sabemos muy bien por qué lo hacemos. Puede parecer extraño sentarse y escuchar el incesante parloteo en nuestra cabeza, y fácilmente nos aburrimos si no hacemos nada durante un tiempo.

Hay un movimiento creciente sobre la meditación sucediendo en todo el mundo. La meditación ha tomado un papel en la cultura de masas y ha salido de lo extraño. Estrellas del hip-hop escriben libros sobre el tema, hay blogs al respecto de estrellas de cine, y los estudios de yoga están ofertando cuerpos estirados y mentes tranquilas. El equilibrio es la palabra y la meditación es la manera de conseguirlo.

Y en este breve vídeo preparado por ASAPScience, aprenderás cuales son los datos científicos del efecto de la meditación en nuestro cerebro y conducta y cómo puede ayudarnos con el estrés, la depresión, la memoria y la regulación de la emoción.

En esta corta meditación guiada, el maestro budista tibetano de meditación Mingyur Rinpoche Yongey da instrucciones fáciles para traer la conciencia al cuerpo, la experiencia sensorial, el espacio, y finalmente a la consciencia misma. Los puntos principales de la práctica es a abrazar plenamente el momento presente con la atención y la conciencia. En inglés con subtítulos en castellano.

Gran cantidad de información en forma de vídeos y de audios sobre la meditación y el yoga. Aprenderemos a través de meditaciones guiadas, distintos tipos de relajación, que podrás incluso descargarte en formato MP3. Hemos recopilado los mantras más importantes, que podrás ver en forma de vídeo o escuchar sus audios.