El acné sin duda es muy molesto pero también es muy común. Las personas que lo sufren suelen sentirse acomplejados o tener una baja autoestima y es muy común verlo en jóvenes y adolescentes, ahora bien.
¿Qué es el Acné?
El acné no es solo un problema estético, sino que se trata de una enfermedad que provoca la aparición en la piel de granos que surgen como consecuencia de la obstrucción de los folículos que se encuentran bajo la piel.
Estos granos suelen aparecer en el rostro, espalda, pecho y en el cuello y pueden dejar cicatrices de por vida.
Si bien no se sabe con certeza su causa, la alimentación juega un papel fundamental para combatir el acné.
Qué debes comer para eliminar el acné
Para combatir el acné es necesario seguir una dieta balanceada que cuente con los nutrientes necesarios para eliminar los molestos granitos.
Dieta balanceada: Muslos de pollo en limón y ajo, Lo principal respecto a tu Dieta para combatir el acne es que esta debe ser rica en frutas, así como también en verduras pues estas contienen vitaminas y minerales necesarios para el equilibrio del organismo.
Asimismo, es importante reducir el consumo de alimentos con alto contenido en grasas o azucares pues estos suelen agravar el problema del acné.
Hidratación: sin duda al momento de combatir el acné, el agua debe convertirse en un elemento indispensable en tu dieta. Debes mantenerte hidratado, consumiendo por lo menos 8 vasos de agua diarios.
Incluir beta carotenos y Omega 3: si deseas combatir el problema de acné que afecta tu piel, no puedes dejar de incluir en tu dieta alimentos con alto contenido en beta caroteno.
Estos alimentos se convierten en Vitamina A, la cual es un poderoso antioxidante que ayuda a mejorar el aspecto de la piel.
Además, los alimentos ricos en beta carotenos inciden directamente en el aspecto de la piel de quienes sufren acné, pues controlan la producción de sebo, inhibiendo su exceso.
Algunos alimentos que contienen beta caroteno son las manzanas, las zanahorias, espinacas, espárragos, brócoli, calabaza.
Además, entre los ácidos grados, el omega 3 es excelente para incluirlo en tu dieta contra el acné pues este ayuda a disolver la grasa, esto es el sebo, y además inhibe la llamada queratinización.
El omega 3 tiene propiedades contra la inflamación, por lo que permite disminuir las lesiones que causa el acné en la piel.
Para incorporar el omega 3 a tu Dieta para combatir el acne, puedes incluir en la misma, pescados como sardinas, anchoas, salmón y bacalao, así como también mariscos y aceites como el de soja y canola.
Por otra parte, los frutos secos también son ricos en omega 3, al igual que el germen de trigo.
Vitamina contra el acné: a la hora de combatir el acné, la vitamina B6 es esencial para regular las hormonas que actúan en el proceso de desarrollo de esta patología cutánea. La deficiencia de esta vitamina es una de las causas, que hasta el momento se cree, favorece la aparición de acné.
Para consumir esta vitamina, puedes incluir en tu Dieta para combatir el acne pescados azules (atún y sardina), pollo, hígado, así como también cereales de tipo integral.