@Merogos Lo que cada dia da mas ascazo es tu demagogia.
Yo he dicho algo de lo que me ha indignado mas?
Tu dices que Rajoy tiene razon, yo te pregunto donde la tiene.
@Merogos@haradwaith Entonces, es bueno que los españoles tengamos que emigrar por culpa de sus politicas por que tenemos mas posibilidades de hacerlo? No veo donde dices que Rajoy tiene razon.
@haradwaith La culpa es tuya por irte a Suiza a la buena de dios en vez de irte llevando un par de maletines cargados de billetes de 500 euros procedentes de mordidas y comisiones.
@haradwaith Lo del Plan Marshall no se lo cree ni Rajoy, Ni Sánchez, ni Iglesias. De eso hablaba Tsipras antes de llegar a la presidencia y mirá en que ha quedado Grecia. Has hecho bien en irte, lo que vienen después de las elecciones son: recortes, recortes y más recortes (gobierne Rajoy, Rivera, Sánchez o incluso Iglesias).
@Naeriel Ay! El pan! Viviendo en Alemanía lo tienes jodido
Esto es como todo. No pasa nada por comer pan de vez en cuanto, pero si tu objetivo es perder peso yo lo eliminaria de la dieta sin dudarlo. Los hidratos de vegetales y ocasionalmente de arróz y patatas. Di no a las harinas procesadas
@Naeriel Yo estuve una temporada que había subido de peso y no tenía forma de quitarme los kilos extra de encima hasta que hice una reducción drástica de carbohidratos (sólo algo de arroz y pasta de vez en cuando y alguna pizza sólo una vez a la semana) y eliminé el azúcar por completo. Lo bueno es que de proteína y verdura comía lo que me daba la gana así que con lo gula que soy, nunca pasaba hambre. Eso y caminar entre 30min y 1h al día (no es difícil ir haciendo minutos aquí y allá, con una app de podómetro iba calculando unos 8mil-10mil pasos al día) fueron mano de santo. Ahora como más carbohidratos pero la inercia del peso se mantiene. Si tienes poco tiempo para ejercitarTE creo que es lo más sencillo.
Para empezar, entre 300 y 500 calorías de deficit está bien. Mucho ojo por que no todas las calorias son iguales. El metabolism y el efecto de las hormonas importan mucho mas que las calorias que ingieres y estás están direcatemente relacionadas con los alimentos que comes.
Si quieres hacer low carb, yo intentaría no consumir mas de 120-140gr de CH al día. En su mayoría provenientes de vegetales y ocasionalmente patatas y arróz. Nada de cereales y azucar
Regla de oro: Intenta comer comida que no haya salido de una fabrica. Comida de verdad y no procesados.
PD: EL zumo parece muy natural pero no es una Buena idea, incluso aunque lo hagas tu en casa. Le quitás toda la fibra a la fruta lo que eleva el indice glucemico.
@haradwaith@Naeriel@LC0 Es mito, importa muchisimo mas lo que comes que cuando lo comes, no me hagais buscar los papers
Igual que lo de las 5 comidas al día.
@haradwaith Mas o menos. Cada cuerpo es un mundo de todas formas, pero todo es probar. Vegetales, huevos, pescado y carne en ese orden. Se que es un coñazo pero para ponerse un poco en serio al principio viene bien contar las calorias y los macros. Con FatSecret es muy sencillo y una vez lo haces un par de semanas ya sabes a ojo cuanto puedes comer.
Primero se calculan las calorías de mantenimiento usando la formula Benedict:
Hombre: 66,473 + (13,751 x masa (kg)) + (5,0033 x estatura (cm)) – (6,55 x edad (años))
Mujer: 665,51 + (9,463 x masa (kg)) + (1,8 x estatura (cm)) – (4,6756 x edad (años))
Y luego multiplicas el numero dependiendo del ejercicio fisico que hagas (1.375 ejercicio ligero 1-3 veces por semana, 1.55 medio 3-5 veces/semana o 1,725 ejercicio inteso). Ese número es orientativo en cuanto calorias de mantenimiento, si quieres bajar de peso, vas a haciendo un deficit progresivo.
@rojovelasco Mi porcentaje de grasa es hermosote, sólo hay que mirarme la tripa y los muslos para darse cuenta
Sin embargo, prefiero no obsesionarme con la comida ni empezar a contar calorías y gramos de macronutrientes ni esas cosas por propia experiencia personal. O me paso de frenada y me obsesiono o tengo un efecto rebote guapo guapo y la ansiedad me lleva a comer hasta reventar.
Voy muy despacito, pero voy. Al menos me muevo y como raciones razonables, teniendo en cuenta los antecedentes familiares (abuela muerta por obesidad mórbida, padres obesos...) ya es mucho.
P.D. Y hasta esos 65 kg sólo me quedan 5 que no bajan nunca
@Naeriel Si no tienes mucho tiempo, lo mejor para bajar de peso es una dieta low carb y ejercicios de calistenia en casa. Solo haciendo sentadillas, push ups, y dominadas (si tienes una barra) puedes conseguir efecto EPOC y quemar grasa a porrillo.
@yerena Bueno, el peso es una medida confusa, y mas si como sé, haces deporte. Hablemos de % de grasa. Hay que ser muy muy estrictos con la comida para quitar la grasa rebelde. Y no me refiero a comer poco, sino a contar muy bien los macros.
@yerena@Naeriel@haradwaith@lamonjamellada@CartDestr
Dicen que la mejor forma de adelgazar es no habiendo sido gordo nunca, y tienen razón. El cuerpo es idiota y se piensa que seguimos en la cueva y le cuesta horrores destruir los adipocitos. Yo llegue a pesar 107 kilos, y ahora estoy en 72 (mido 1.80) y no hay manera de quitar ciertos flotadores.
Yo tengo que empezar tambien a cuidarme en que como y dejo de comer pero estando navidad a 16 dias no se yo si es mejor hacer control de daños y pasar la temporada y empezar en enero. Al menos deporte hago
@haradwaith Pues tenemos un problema, porque un compañero de curro es islandés y me enseñó esa foto diciendo que son las que ponen todos los años en Reykjavik.
Yo he dicho algo de lo que me ha indignado mas?
Tu dices que Rajoy tiene razon, yo te pregunto donde la tiene.
@haradwaith
Esto es como todo. No pasa nada por comer pan de vez en cuanto, pero si tu objetivo es perder peso yo lo eliminaria de la dieta sin dudarlo. Los hidratos de vegetales y ocasionalmente de arróz y patatas. Di no a las harinas procesadas
@tsakurai @yerena @haradwaith @lamonjamellada @CartDestr
@rojovelasco @yerena @haradwaith @lamonjamellada @CartDestr
Si quieres hacer low carb, yo intentaría no consumir mas de 120-140gr de CH al día. En su mayoría provenientes de vegetales y ocasionalmente patatas y arróz. Nada de cereales y azucar
Regla de oro: Intenta comer comida que no haya salido de una fabrica. Comida de verdad y no procesados.
PD: EL zumo parece muy natural pero no es una Buena idea, incluso aunque lo hagas tu en casa. Le quitás toda la fibra a la fruta lo que eleva el indice glucemico.
@haradwaith @Naeriel @yerena @lamonjamellada @CartDestr
Igual que lo de las 5 comidas al día.
Primero se calculan las calorías de mantenimiento usando la formula Benedict:
Hombre: 66,473 + (13,751 x masa (kg)) + (5,0033 x estatura (cm)) – (6,55 x edad (años))
Mujer: 665,51 + (9,463 x masa (kg)) + (1,8 x estatura (cm)) – (4,6756 x edad (años))
Y luego multiplicas el numero dependiendo del ejercicio fisico que hagas (1.375 ejercicio ligero 1-3 veces por semana, 1.55 medio 3-5 veces/semana o 1,725 ejercicio inteso). Ese número es orientativo en cuanto calorias de mantenimiento, si quieres bajar de peso, vas a haciendo un deficit progresivo.
@Sigue
@Naeriel @yerena @lamonjamellada @CartDestr
Sin embargo, prefiero no obsesionarme con la comida ni empezar a contar calorías y gramos de macronutrientes ni esas cosas por propia experiencia personal. O me paso de frenada y me obsesiono o tengo un efecto rebote guapo guapo y la ansiedad me lleva a comer hasta reventar.
Voy muy despacito, pero voy. Al menos me muevo y como raciones razonables, teniendo en cuenta los antecedentes familiares (abuela muerta por obesidad mórbida, padres obesos...) ya es mucho.
P.D. Y hasta esos 65 kg sólo me quedan 5 que no bajan nunca
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Dicen que la mejor forma de adelgazar es no habiendo sido gordo nunca, y tienen razón. El cuerpo es idiota y se piensa que seguimos en la cueva y le cuesta horrores destruir los adipocitos. Yo llegue a pesar 107 kilos, y ahora estoy en 72 (mido 1.80) y no hay manera de quitar ciertos flotadores.
Yo tengo que empezar tambien a cuidarme en que como y dejo de comer pero estando navidad a 16 dias no se yo si es mejor hacer control de daños y pasar la temporada y empezar en enero. Al menos deporte hago
cc/ @Naeriel @haradwaith @lamonjamellada @CartDestr
La envidia me corroe hasta el hueso.
@haradwaith @lamonjamellada @CartDestr
Fuera de coñas, la hija de unos amigos (con 8 años) está tan alta como yo...
Estos nórdicos nos miran desde arriba, literalmente.
@Ripio @haradwaith