En toda enfermedad que se cronifica lo primero es buena alimentación, ganar masa muscular y reducir estrés. Con la consecuente mejora de resistencia a la insulina, cortisol, reducción de presión arterial y disminución de inflamación crónica de bajo grado. Todo esto bien hecho previo a necesitar o depender de cualquier fármaco que además suele atacar a los síntomas y no a la raíz.
Relación no implica casualidad. Puede que simplemente les baje las testosterona porque la dedicación al cuidado del hijo les haga estar más tiempo en casa sin exposición solar (vit. D). O les impida hacer ejercicio. O puede que el cuidado del hijo, supongan menos horas de sueño y más estrés. Etc. Etc.
La empresa que vende será marronera, sin duda, pero macho, comprarte un coche con 12 años por un dineral (teniendo que pedir préstamo) simplemente por decir que llevas un BMW es de cárcel también.
#51 Soy dietista. Tienes que buscar un plan que sea sostenible. No es simplemente cuestión de esforzarse durante xxx tiempo.
Si tu menú a día de hoy (por calidad y cantidad) digamos que es un 4. Intentar pasarlo a un 5. Y una vez asentado. Una vez que a tu cerebro le sea cómoda esa rutina. Ir a buscar el 6.
Querer de primeras pasar de un 4 a un 9, posiblemente te frustre porque serás capaz de mantenerlo poco tiempo. Y, es más, si esas bajadas que has hecho han sido muy pronunciadas/agresivas seguramente perderías en ellas masa muscular y densidad ósea y eso a tu cuerpo no le gusta nada. De hecho, tiene mecanismos como el adipostato y el proteinostato para volver a su equilibrio .
Y tú alimentación deberá ir acompañada sí o sí de ejercicio. Igual que antes. Adaptado a tu nivel. Ya se irá mejorando. Pero es innegociable hacerlo.
Un saludo
La cruz que se le queda a esos padres es poca. Primero por haber sufrido con un hijo drogadicto. Y segundo, por dar ellos el aviso a la GC y enfrentarse a lo que ha sucedido.
Soy dietista. Y en esta enfermedad como en otras las personas buscamos sólo ayuda cuando nos da el ataque agudo y además, buscamos que la solución sea rápida y con pocos esfuerzos.
Pues la "solución" rápida y con pocos esfuerzos se llama pastilla pero a la larga te dará más problemas que soluciones. 1° por los efectos secundarios de la propia pastilla. 2° porque no habrás cambiado ningún hábito y tu riñón e hígado cada vez lo sufrirán más.
Si de verdad quieres mejorar tu salud, pierde la grasa sobrante y gana músculo. Te va a llevar tiempo pero te dará muchas alegrías por el camino.
#41 Sin quitarte razón pero siempre que escucho el "que somos mayorcitos" "que deberíamos por nuestra cuenta dejar de ir a sitios" etc. También pienso. El gobierno de turno, central o de cada comunidad, me da igual, mira para otro lado y deja al ciudadano entre espada y pared. A trabajar vas a ir porque no tienes justificación para quedarte en casa ni obligación de teletrabajo. Y ellos no van a cerrar nada porque pasan de dar ayudas.
Con este panorama entiendo que gente que por huevos tiene que ir a trabajar después quieran pararse a ver a familiares, amigos o a tomarse una cerveza.
Gracias por compartirlo. A mí los hábitos fueron los que más me ayudaron con mi ansiedad y ataques de pánico. Ejercicio y buena alimentación, para cambiar la química del cuerpo. Y sobretodo, meditación. Pero no con el enfoque que se tiene de relajarse sino con estar presente. No es más que ejercitar tu mente día a día para que funcione en el presente y no en el pasado (como es tu caso) recordando hechos que te duelen o en el futuro (como era el mío) intentando predecir cosas sin saber siquiera si sucederían.
El camino es largo y no de un día para otro por eso lo mejor es que esas tres cosas las incorpores en tu vida como hábitos y rutinas.
Ánimo y un abrazo
#15 Hay que cerrar los bares ya o al menos endurecer muy mucho las medidas. Por muy pulcros que sean los dueños, son sitios cerrados (puede que con AC o calefacción funcionando) dónde se junta la gente, cada uno de su padre y su madre, sin mascarilla. Eso que en cualquier otro sitio lo veríamos a la primera aquí se está obviando o pasando por alto.
#24 pepe_jose * 