A ver #8 si es muy fácil, depende de los requisitos de cada persona, trabajo etc. se necesitan unas X calorias para mantenerte, si tomas mas engordas, si tomas menos adelgazas, si haces ejercicio y mantienes la misma dieta, también adelgazas ya que consumes calorias, si quieres hacer musculo tienes que aumentar las proteínas, hacer ejercicios de fuerza y descansar, si quieres adelgazar tienes que hacer cardio (mejor del tipo HIIT) y reducir de máximo unas 500 calorías en tu dieta.
Importante también comer 5 o 6 veces al día para no poner tu metabolismo en modo AHORRO, y a la noche comer por lo menos dos horas antes de ir a la cama.
Importante también comer 5 o 6 veces al día para no poner tu metabolismo en modo AHORRO, y a la noche comer por lo menos dos horas antes de ir a la cama.