Uno de cada tres españoles, fundamentalmente las mujeres de 40 a 65 años, padecen insomnio transitorio, es decir, tienen problemas para dormir en periodos de tres o cuatro semanas, un trastorno que aumenta con la llegada del otoño y la primavera debido al cambio de las horas de sol. [...] De la Llave recomienda a quien le cueste dormir incorporar a sus hábitos de vida el ejercicio al atardecer y no abusar de la cama cuando no queramos dormir «porque acabamos asociando estar en la cama con estar despiertos».