#50, al hilo de lo que te sugiere #59, te recomiendo centrarte en la dieta e incluso dejar de lado el cardio de momento.
La razón es que si tu TDEE (consumo energético diario) son por ejemplo 2.500 kcal, corriendo media hora "solo" le añades unas 400 kcal (~16%). Sin embargo, como has corrido media hora y has sudado, te vas a sentir bien, te va a entrar hambre, y te vas a comer un donut que va a anular mucho de lo que has perdido corriendo.
Un Big Mac, por ejemplo, tiene unas 500 kcal (sin patatas). Qué te parece más fácil y llevadero, ¿correr media hora o dejar de comerte un Big Mac?
Personalmente he bajado de 25%+ de grasa corporal a ~15% en tres meses, siguiendo una dieta baja en hidratos de carbono / azúcares y haciendo musculación (sin cardio), y el cambio en mi cuerpo ha sido radical.
Además, cuando no comes azúcares tienes menos hambre (por razones químicas), así que es muy fácil controlar lo que comes.
www.youtube.com/watch?v=oDPCmmZifE8
A saber si ese programa haya influido en algo.