#111 Un último consejo, que no quiero hacerme pesado.
Una estrategia que adelgaza mucho en el gimnasio es hacer un poco de musculación antes del cardio. El músculo activado necesita más nutrientes, con lo que quema más calorías incluso en los días de descanso.
También, al tener tus músculos más tonificados, tu resistencia en cardio mejora, con lo que empezarás a ser tú el que adelante a otros en la pista...!
Por último, al hacer un poquito de musculación (no hace falta buscar estar "cachas"), empiezas a degradar las reservas de glucógeno (combustible de los músculos) antes. De esta manera, cuando haces el cardio, empiezas a usar las grasas como combustible también antes. Por eso es recomendable y una buena estrategia de adelgazamiento el hacer un pequeño calentamiento, musculación y finalizar con el cardio.
Todo eso + buena alimentación = adelgazamiento seguro. Yo perdí unos 32 quilos, o sea que hablo de primera mano.
El aceite de oliva es buenísimo (sobre todo que sea Virgen extra), el único inconveniente es que tiene muchas calorías y hay que vigilar. De ahí que mucha gente que "come siempre ensaladas" se queje de que no adelgazan. Les ves echar un "chorrazo" de aceite en ellas que no veas y ahí está el fallo.
(Igual todo esto ya lo sabes, perdón si he sido pesado, pero es que el tema me apasiona).
#108 ¿Y qué tal llevas el tema del deporte? Puedes introducir la fibra que te falta de las verduras con pastas y arroces integrales, pero siempre serán más calóricos (y te aportarán menos vitaminas) que unas espinacas y claro, eso hay que quemarlo.
Por otra parte, una judía verde rehogada con unos ajitos bien doraditos y un huevo escalfado (que no frito) roto por encima con un poquito de pimentón picante es un platazo...una empanada de hojaldre con espinacas y sardinas dentro...una coliflor con bechamel o al curry...hay mil maneras de animar la verdura, aunque por lo que dices entiendo que lo has intentado todo. Arguiñano tiene grandes ideas para platos saludables, te lo recomiendo.
Las fajitas están bien de vez en cuando, pero la tortita en sí es bastante calórica y las salsas siempre estropean. Un chorro de aceite de oliva virgen extra de ese que tiene mucho sabor sustituye muy dignamente a cualquier salsa.
El deporte, es fundamental, especialmente si tu aversión a la verdura no te deja reducir calorías por ahí.
Y nunca pasar hambre, porque el metabolismo se acostumbra a trabajar con menos y luego acumula más grasa.
Yo lo conseguí y estoy muy contento.¡Suerte y ánimo!
#9 yo adelgacé más de 30 quilos en dos años, hoy en día como prácticamente lo que quiero (sin cometer excesos) y no recupero ni un gramo, ni he sufrido efecto rebote ni nada. Lo hice con ejercicio físico y una buena dieta bien diseñada, pero eso sí, abrazando las verduras. Quizás la razón de tu sobrepeso no sea el azúcar, sino el hecho de no poder comer verdura, alimentos importantísimos para adelgazar por su aporte de fibra, entre otras cosas. Las grasas también son importantes, no hay que eliminarlas, sino sustituirlas por grasas saludables, como el aceite de oliva virgen extra. ¿Has probado a cocinar las verduras de alguna manera que te motive? A veces no es que no nos gusten, es que no nos las curramos nada. También fundamental es el concepto de índice glucémico de los alimentos. A mí me funcionó tan bien lo que hice y me interesó tanto, que estoy estudiando el acceso a la universidad para hacer la carrera de nutrición. Respecto a la noticia, es una vergüenza la de azúcar que nos cuelan en los alimentos procesados, ya era hora de que se prestara atención a este tema. Saludos.
#151 yo me refiero al mundo de los músicos profesionales, que es muy diferente del de los "artistas que buscan forrarse". De todas maneras, habrá de todo, pero hay que ser bastante iluso para meterse en esto para forrarse. Lo más normal es que lo hagas por vocación, porque tocar un instrumento requiere horas y horas de esfuerzo que pocas veces se ven recompensadas. Es como los atletas, habrá algunos que serán famosos y ganarán dinero, pero no puedes meterte en eso pensando en forrarte. Te tiene que gustar mucho y disfrutar el camino, si después el éxito acompaña, mejor que mejor. Un saludo.
#3 Yo estudié música de esa manera cuando era pequeño. Soy músico profesional desde hace más de 20 años. No hace falta estudiar las grandes obras cuando eres un niño, cualquier melodía en una flauta puede conmoverte. Si desaparece la música en esa etapa, me pregunto de dónde saldrán vocaciones como la mía, porque si no es por vocación te aseguro que no te dedicas a ello.
me da igual que sea antigua,y que me voteis negativo,y el f***ng karma y mi usuario,lo difundo por el bien de todos,y por desgracia,sigue siendo un tema muy ACTUAL,por que no sereis tan ilusos de pensar que renfe lo ha mejorado la página,no?ala.
en general en el resto de España hay desconocimiento,y es típico para los catalanes oir el "pues no pareces catalán",siendo dicho esto como un piropo,"eres muy majo,no pareces catalán".
como no lo dicen con maldad,al final te acostumbras a ello,pero si dijeras,por ejemplo,"para ser extremeño,eres guay",sonaria fatal.
pero bueno,como catalán,en Madrid me han tratado estupendamente.
visca Madrid!!
que lo haga Julia Otero en un programa distendido para mí es diferente de que cantara el himno de España Sánchez Dragó,o Curri Valenzuela,que ya sabemos todos de que pie cojean y por qué lo harían(aunque tienen todo el derecho,lo se).
es como el PP poniendo el himno de España al final de una de sus muchas manis de la pasada legislatura,aunque en principio es un acto legítimo,no queda bien en segun qué contexto ni me parece un acto "inocente".
y que conste que tanto els segadors como el himno de España son mis himnos.
el tabaco es una mierda.y en eso estan de acuerdo hasta los fumadores.solo falta que ahora encima se pongan tajas por no poder fumar.yo lo dejé hace 6 añosy es de lo mejor que he hecho en la vida.
yo creo que este tipo tendria amiguetes entre los guardias civiles y como la habia cagado le protegieron,porque eso de 113km/h,o la excusa barata esa de tomarse una copa para calmarse suena fatal.debe ser un mafiosete local o algo asi,la pinta la tiene.
en #9 ya dije que entiendo que el titular está bien.
se que es un debate estéril,pero sólo os pido que al menos sepáis que hubo un dia en que existian músicos que tocaban los sonidos que ahora estan sampleados en "guitar hero",o en los conciertos de videojuegos por los que pagaréis en el futuro a las grandes corporaciones.
lo del sintetizador,eso es un instrumento que se toca como un piano.la comparacion seria,no se,imagina que Fernando Alonso compitiera en un simulador y llevara las marchas programadas en un preset para cada circuito.
sería un virtuoso de la conducción?
#12 esa es la idea que quiero combatir con mi comentario.ese niño demuestra que tiene aptitudes para jugar a videojuegos,pero no creo que fuera capaz de poner un acorde de sol en una guitarra sin que le hagan daño los dedos ni le suenen "clac" la mitad de las cuerdas.
no me quejo de intrusismo profesional,tan solo pido que se separen dos cosas distintas:tocar un instrumento o jugar al "guitar hero".
si no lo hacemos,algun dia los conciertos que iréis a ver serán de "guitar hero".porque por desgracia tiene mas publicidad este niño que otro que toque de verdad con su edad(que los hay).
ese niño no toca la guitarra,juega a un juego con un mando en forma de guitarra,que es muy diferente.
para tocar la guitarra hacen falta muchos años de sacrificio.
poner en el titular que toca la guitarra es un desprecio a todos los músicos que han echado horas y horas para aprender a tocarla.
es como los concursos esos de "hacer ver que tocas la guitarra",tienen más cobertura mediática que muchos músicazos anónimos.
no voto negativo,pero no meneo.
te lo dice un músico profesional,aunque la guitarra no es mi instrumento.
Una estrategia que adelgaza mucho en el gimnasio es hacer un poco de musculación antes del cardio. El músculo activado necesita más nutrientes, con lo que quema más calorías incluso en los días de descanso.
También, al tener tus músculos más tonificados, tu resistencia en cardio mejora, con lo que empezarás a ser tú el que adelante a otros en la pista...!
Por último, al hacer un poquito de musculación (no hace falta buscar estar "cachas"), empiezas a degradar las reservas de glucógeno (combustible de los músculos) antes. De esta manera, cuando haces el cardio, empiezas a usar las grasas como combustible también antes. Por eso es recomendable y una buena estrategia de adelgazamiento el hacer un pequeño calentamiento, musculación y finalizar con el cardio.
Todo eso + buena alimentación = adelgazamiento seguro. Yo perdí unos 32 quilos, o sea que hablo de primera mano.
El aceite de oliva es buenísimo (sobre todo que sea Virgen extra), el único inconveniente es que tiene muchas calorías y hay que vigilar. De ahí que mucha gente que "come siempre ensaladas" se queje de que no adelgazan. Les ves echar un "chorrazo" de aceite en ellas que no veas y ahí está el fallo.
(Igual todo esto ya lo sabes, perdón si he sido pesado, pero es que el tema me apasiona).