#115 #107 acabo de descubrir que es una hormona, gracias, nunca te acostarás sin saber una cosa más

#107 hormona?

#99 Todos a la calle a disfrutar del sol.

#11 Esos datos son muy inexactos. Se puede sacar vit D de la alimentacion, pero en la practica es insuficiente y la mayoria se sintetiza a partir de un coresterol.

Que con 30minutos vale, otras veces se dice 15 ya vale no se donde sale. Al final si se repite mucho parece que es verdad.

Depende de la altura, la nubosidad, la latitud y otros tantos factores.

Se llevan asegurando (como otros temas de nutricion desmentidos) que en España no habia carencias de vitamina D y ahora que es…   » ver todo el comentario

#11 Por lo que deduzco de lo que dices, aunque no te de el sol, si consumes alimentos ricos en vitamina D (especialmente D3, por lo que he leído), puedes mantener unos niveles adecuados de esa vitamina. ¿Es correcto, @Misantropérrimo?

#5 #11 Yo llevo un par de años tomando complementos de D3. Por mucho que en España en general tengamos buen clima, nuestra rutina diaria (la de la mayoría) hace que recibamos poca luz solar en la piel. En otra época gran parte de la población trabajaba al aire libre, muchos con poca ropa para aguantar el calor y esfuerzo del trabajo manual. Y nuestro organismo está preparado para eso, no tanto para pasar 8 horas en una oficina, y luego estar a resguardo en transporte hasta casa. Muy poquita…   » ver todo el comentario

#11 Estás absolutamente equivocado. La vitamina D la sintetiza el cuerpo a partir del sol:

Usted puede obtener vitamina D de tres maneras: A través de su piel, su dieta y suplementos. Su cuerpo produce vitamina D naturalmente después de exponerse a la luz del sol.

medlineplus.gov/spanish/vitaminddeficiency.html

cc #58 #24 #120 #118

#11 Habria que ver cual es el defict promedio de la poblacion,.. si el 80% de la poblacion tiene deficit no es muy indicativo.

#11 Yo he padecido falta de vitamina D y según el medico con la alimentación es bastante jodido reponerte de ello, a mi me dieron un tratamiento que eran una especie de ampolla bebible cada semana y que al menos saliera 1 hora al día cuando hiciera sol aunque me dijo que dependía de la persona el tiempo que se necesitaba.

#11 Bueno, hay mucha discusión sobre eso. Depende del color de tu piel, de la latitud y de la epoca del año. También del clima y hasta de la superficie por la que te rodees. No es lo mismo arena que cesped. Tampoco hay acuerdos sobre las unidades internacionales recomendadas. Yo lo que hago es exponerme al sol, sin quemarme, tanto como puedo. Pero vivo en el norte. Aparte de eso suplemento con 2.000 unidades internacionales al día.

#11 "la vitamina D la sacamos de algunos alimentos (pescado azul, yema de huevo...). El sol lo que hace es sintetizarla."
Siempre he leído que había 2 fuentes de vitamina D, el sol y la alimentación, puedes dar más información (con fuentes por fa :)) sobre el tema?

#11 tampoco, de la dieta solo sacamos uno 20-30% de la vitamina (D3) necesaria.

#11 Lo que dices tú es falso entero:

la vit. D se sintetiza en la piel a partir del colesterol o se adquiere a través de los alimentos.

#14 #23 goto #11

#11 no es del todo así.

La vitamina D se puede encontrar tal cual en ciertos alimentos (en cantidades en general ínfimas, a no ser que estemos hablando, por ejemplo, de aceite de hígado de bacalao prensado en frío), y no necesita el sol para nada.

El modo más habitual que tiene el cuerpo de conseguir vitamina D es metabolizando colesterol (un derivado de este, para ser exactos, pero no tiene nada que ver con los alimentos anteriormente mencionados) en la piel mediante la acción de los rayos…   » ver todo el comentario

#11 La principal fuente de vitamina D, no son los alimentos, son los rayos UVB. Que sí, que no te la regalan directamente, sino que genera una reacción química a través de la cual se sintetiza la vitamina D, valiéndose del colesterol.

El argumento de "30 minutos en la cara al día es suficiente" es directamente mentira. Depende de muchos otros factores (como ya han dicho por ahí) como color de piel, latitud, clima y la hora en que se tome.

En latitudes muy altas (como Escocia, Suecia, ...) apenas hay rayos UVB a lo largo del día, y en España la franja horaria donde recibimos UVB es a mediodía, en verano es una franja horaria más amplia, y en invierno se reduce mucho.

#11 Es erróneo, no necesitas ningún nutriente para sintetizar vitamina D a través del sol. Son dos vías independientes.

#11 Pero solo tomando el sol (sin esos nutrientes), no generareis vitamina D.

Eeeeeeessstooooooooooo.... no.

#11 Creo que en países del norte la suplementan en alimentos, como el yodo en la sal, pero parece que no es solo tema de sol, parece que minerales como el magnesio ayudan a la absorción, y parece que por la sobreexplotacón de las tierras estos minerales ya no son tan abundantes en los alimentos vegetales.

#11 Lo que es cierto es que encerrarnos en casa no es saludable. Pasar horas enteras al día en el exterior nos fortalece frente a virus, bacterias, nos hace mejorar muscularmente, sintetizar vit d, etc. La mascarilla nos debilita, por usarla mucho y por usarla mal. El exceso de higiene nos debilita, alergias, además, enfermedades respiratorias, etc.

#9 Yo tengo falta de vitamina D desde mucho antes de todo esto, de hecho estoy tomando suplementos y de momento, pese al transporte público, trabajo... no lo he pillado (tiempo al tiempo, eso lo tengo claro). Prefiero tomar vitamina D en cápsulas que lo otro.

#9 La gente compra en el super, va en transporte público, va al trabajo, se reune con la familia, los niños van al colegio, etc...

Confinar a la gente solo sirve para alargar y aseverar el problema, ya que el virus seguirá circulando y encima la gente lo afrontará de peor manera, con un déficit de vitamina D, por ejemplo.

Otra cosa es la auténtica disfuncionalidad de la sanidad pública por mandato político, muchas muertes han sido y serán provocadas por no existir atención médica de facto.

#9 Paseando no se contagia nadie

#9 Y los suplementos son fáciles de tomar (por vía oral) y funcionan bien.

#7 quien tenga balcón o ventana al exterior

#24 no entiendo nada ¿pero no se supone que parte de la vitamina D la produce la piel con la exposición al sol?

#70 en la URSS y países nórdicos se radian luz ultravioleta para compensar la falta de luz solar y generar vitamina D.
www.meneame.net/m/cultura/durante-decadas-miles-ninos-sovieticos-somet

#6

#14 ya podemos esperar sentados a que admitan oficialmente que fue un error encerrarnos totalmente.

#14 En galicia tampoco es que haya mucho sol en esos meses

#65 ¿Te has hecho análisis antes? Puede ser contraproducente tomar más de la necesaria si no tienes déficit ya que no es hidrosoluble como la vitamina C y se acumula en el organismo.

#29 La ultima noticia que tenia es que a los negros les afectaba menos el Covid-19.

#29 En principio, la piel perdió su color por el paso a sociedades agrícolas. El dejar la dieta de caza redujo la cantidad de vitamina D, con lo que la evolución tendió a la despigmentación. Es decir, en el norte de Europa, durante las glaciaciones fueron negros más tiempo.

#30 En Bilbao ya te digo yo que hay que suplementar...

#41 Mas sencillo que eso. A poca gente se le ocurre quedarse al sol en sevilla a las 4 de la tarde en verano jajajaja

#55 De tu enlace: "60.000 unidades internacionales diarias de vitamina D durante varios meses causa toxicidad"
Sí, la toxicidad de la vitamina D es mala, pero hay que tomarse una auténtica salvajada a diario para desarrollar toxicidad.

Que la gente tampoco esté con la paranoia o tomando dosis ridículas que apenas suben sus niveles de vitamina D en sangre por el miedo a desarrollar efectos adversos. Hay un margen bien amplio en el que la supelmentación es segura.

#54 Gracias, mejor un análisis, está claro... Pero están ahora los médicos para análisis de vitaminas, digo yo. Por tomar un suplemento tampoco me pasará nada,¿no? Me da que va a ser el nuevo papel higiénico...